Vad är melatonin? Melatonin (MT) är ett av de hormoner som utsöndras av hjärnans tallkottkörtel.Melatonintillhör den heterocykliska indolföreningen, och dess kemiska namn är N-acetyl-5-metoxitryptamin. Melatonin syntetiseras och lagras i tallkottkörtelns kropp.Sympatisk nervexcitation innerverar tallkottkörtelns somatiska celler för att frigöra melatonin. Utsöndringen av melatonin har en uppenbar dygnsrytm ,som är hämmad på dagen och aktiv på natten.
Kan melatonin hjälpa till med sömnen?Här presenterar vi kortfattat två orsaker till sömnlöshet. Den ena är störningen i hjärnans nervsystem. Det finns en del av det centrala nervsystemet i hjärnan för att kontrollera hjärnaktiviteten. Om det finns ett problem i denna del ,det kommer att leda till sömnlöshet,drömlöshet och neurasteni;En annan typ är otillräcklig utsöndring avmelatonin,som är ett signalhormon för sömnsignaler i hela kroppen, vilket resulterar i oförmåga att sova.
Här är två för närvarande definierade effekter av melatonin som med största sannolikhet är effektiva:
1. Förkorta insomningstiden
En studie utförd av amerikanska forskare analyserade 19 studier som involverade 1683 försökspersoner och fann att melatonin har en signifikant effekt på att minska sömnfördröjningen och öka den totala sömntiden. Genomsnittsdata visade en 7 minuters minskning av sömntiden och en 8 minuters förlängning av sömntiden .Om du tar melatonin under en längre tid eller ökar dosen av melatonin, blir effekten bättre. Den övergripande sömnkvaliteten hos patienter som tar melatonin har förbättrats avsevärt.
2.Sömnrytmstörning
En studie genomförd 2002 om effekten av melatonin på tidsskillnadsreglering genomförde en randomiserad studie av oralmelatoninpå flygpassagerare, flygbolagspersonal eller militär personal, och jämför melatoningruppen med placebogruppen. Resultaten visade att 9 av 10 experiment visade att även när piloter korsade 5 eller fler tidszoner kunde de fortfarande hålla läggtiden i den angivna område (från 22:00 till 12:00). Analysen fann också att doser på 0,5-5 mg var lika effektiva, men det fanns en relativ skillnad i effektivitet. Förekomsten av andra biverkningar är relativt låg.
Naturligtvis har vissa studier visat att melatonin kan hjälpa till att minska andra sömnproblem som överdrivet drömmande, lätt uppvaknande och neurasteni. Men i termer av principiella och aktuella forskningsframsteg är de två ovanstående effekterna relativt tillförlitliga.
Definitionen avmelatoninligger mellan hälsoprodukter (kosttillskott) och droger, och politiken i varje land är olika. I USA kan både läkemedel och hälsoprodukter användas, medan det i Kina är en hälsoprodukt (också huvudkomponenten i hjärnan platina).
Förklaring: Den potentiella effekten och tillämpningarna som nämns i den här artikeln är alla från allmänt tillgänglig litteratur.
Posttid: 2023-01-01